먼저 결론부터 앱테크, 저도 시간당 몇십 원이었습니다 프리캐시 전에도 앱테크를 해봤습니다. 앱 안의 미니게임이나 출석으로 포인트를 모으는 유형이었는데, 제가 해본 기준으로는 몇 시간을 해도 100원이 될까 말까였습니다. 화면에는 1,000 같은 큰 숫자가 찍히지만 실제로는 1원 수준이라, 한 달을 꾸준히 해도 1만원 만들기가 노동에 가까웠습니다. 프리캐시는 구조가 다릅니다. 앱 안의 미니게임이 아니라 구글 플레이에 있는 실제 … Read more
2026년 접수는 마감되었습니다. 참가가 확정되셨다면 아래 준비 정보를, 대기 등록이나 내년 대회 알림을 원하시면 공식 홈페이지를 확인하세요” 가을 러너들이 1년 중 가장 기다리는 대회, 춘천마라톤이 2026년에도 어김없이 돌아옵니다. ‘가을의 전설’이라는 별명답게 의암호를 따라 펼쳐지는 단풍 코스는 국내 마라톤 중에서도 손꼽히는 절경으로 유명한데요. 이번 글에서는 2026 춘천마라톤의 대회 개요부터 접수 일정, 코스 정보, 참가비까지 준비에 필요한 모든 … Read more
달리기를 할 때 종아리 근육에 갑작스러운 경련이 발생하거나, 운동 후 극심한 피로감으로 고생하는 러너들이 많습니다. 이를 해결하기 위해 많은 이들이 착용하는 대표적인 스포츠 리커버리 기어가 바로 러닝 카프슬리브(Calf Sleeves), 흔히 불리는 종아리 압박스타킹입니다. 이 제품들은 단순한 패션 아이템을 넘어 스포츠 과학 기술이 적용된 컴프레션 슬리브 효과를 표방합니다. 카프슬리브가 실제로 종아리 쥐 방지에 기여하고 운동 능력을 … Read more
제휴 링크 예약 시 플랫폼으로부터 소정의 수수료를 제공받으나, 가격은 동일합니다. 무더위가 시작되는 6월 말은 많은 아마추어 러너들의 훈련 빈도가 떨어지는 정체기입니다. 하반기 운동의 명확한 방향성을 찾고 있다면, 단순히 뛰는 것을 넘어 여행과 피트니스를 결합한 ‘런케이션(Run-cation)’을 목표로 삼는 것이 훈련 지속성을 높이는 현실적인 대안이 될 수 있습니다. 2026년 11월 26일부터 29일까지 열리는 ‘AIA 싱가포르 하이록스(HYROX)’ 대회는 … Read more
운동 시작 전 안내 이 글은 일반적인 운동 정보를 제공하며, 개인의 체력이나 건강 상태에 맞는 운동 처방을 대체하지 않습니다. 오랫동안 운동을 하지 않았거나 심혈관질환, 관절질환 등 기저질환이 있다면, 새로운 운동을 시작하기 전에 반드시 의사와 상담하시기 바랍니다. 아래 소개하는 12주 타임라인은 예시이며, 실제 변화 속도와 양상은 개인의 체지방률, 나이, 식습관 등에 따라 차이가 클 수 있습니다. 목차 … Read more
이 포스팅은 네이버 쇼핑 커넥트 활동의 일환으로, 판매 발생 시 수수료를 제공받습니다. 초보 러닝화 추천을 검색해 보면 온통 20~30만 원을 호가하는 최신형 제품 리뷰로 가득합니다. 달리기를 처음 시작하며 건강에 투자한다는 생각으로 무리해서 고가의 장비를 구매하는 4050 입문자들이 많습니다. 하지만 달리기 구력이 짧고 하체 근력이 부족한 입문 단계에서는 유행하는 비싼 신발이 오히려 부상의 원인이 될 수도 … Read more
중년 러닝은 40대와 50대에 접어들며 급격히 늘어나는 나잇살을 걷어내고 노화하는 심폐 기능을 방어하기 위한 가장 완벽한 생존 운동입니다. 많은 분들이 무릎이 망가질까 두려워 매일 공원을 1만보씩 걷고 있지만, “뛸까, 걸을까?”를 고민하는 분들에게 스포츠 의학계는 점진적인 달리기로의 전환을 강력하게 권장합니다. 단순히 땀을 흘리는 것을 넘어, 내 몸의 엔진(심장) 용량을 키우고 혈관의 나이를 되돌리는 가장 현실적인 방법. … Read more
중년 여성 달리기는 최근 40대와 50대 갱년기에 접어들며 급격히 떨어진 체력을 끌어올리고 싶은 분들에게 가장 확실한 해결책으로 주목받고 있습니다. 실제로 포털 사이트에서 40대 여성 달리기, 50대 여성 달리기, 갱년기 러닝을 검색하며 새로운 운동을 계획하는 분들이 최근 크게 늘고 있지만 마음먹고 공원에 나가 5분만 뛰어보면 숨이 턱 끝까지 차오르고, 다음 날이면 무릎과 발목이 시큰거려 작심삼일로 포기하는 … Read more
특히 하이록스처럼 심박수를 급격히 끌어올리는 고강도 훈련을 처음 시작하신다면, 평소 기저질환이 있거나 건강검진을 오래 받지 않으셨을 경우 시작 전 반드시 전문의와 상담하시기 바랍니다. 하이록스 훈련이 최근 4050 중년 달리기 매니아들 사이에서 단순한 피트니스 대회를 넘어 필수적인 ‘러너 크로스 트레이닝’으로 자리 잡고 있습니다. 하이록스(HYROX)는 전 세계 수십 개 도시에서 개최되는 글로벌 피트니스 레이스로, 1km 달리기와 기능성 … Read more
운동 시작 전 안내 이 글은 일반적인 러닝 폼 교정 정보를 제공하며, 개인의 체력이나 건강 상태에 맞는 운동 처방을 대체하지 않습니다. 관절 질환이나 심혈관질환이 있거나 오랫동안 운동을 하지 않았다면, 새로운 러닝 훈련을 시작하기 전에 의사와 상담하시기 바랍니다. 목차 달리기 잘하는법, 과거의 낡은 체력장 상식만 믿고 무작정 숨이 턱 끝까지 차오르게 뛰다가는 4050 중년의 무릎 연골에 … Read more